Das Wörterbuch des NLP

Du schaust ...
und siehst...
und hörst ...
und nimmst ............. wahr,
und vielleicht kannst du deinen Atem spüren,
wie du einatmest und ausatmest,
und du beginnst, dich wohlzufühlen,

Dein Blick ...
und du siehst ...
und bemerkst vielleicht ...
deine Augenlider können schwer werden, und zufallen,
vielleicht siehst du jetzt innere Bilder,
und während du spürst, wie dein Rücken die Lehne berührt,
kommt vielleicht eine gewisse Müdigkeit in dir auf,
und du fühlst innerlich, wie du dich entspannst.

Du hörst ...
und nimmst wahr, wie ...
deine Brust hebt sich und senkt sich wieder,
und mit jedem Atemzug entspannst du dich weiter,
deine Augen sind geschlossen,
und du gehst weiter und entspannst dich immer mehr
und erlebst deine eigene Art von Trance.

Du hörst, wie dein Atem einströmt und ausströmt
und während du dich immer weiter entspannst,
fühlst du die Lehne in deinem Rücken,
und die Temperatur in deinen Händen,
vielleicht spürst du auch den Stoff, der deine Beine bedeckt,
und während du dich immer weiter entspannst,
kannst du diese Entspannung genießen,
du fühlst dich wohl,
und du weißt, daß du zurückkommen kannst,
wann immer du willst,
und du kannst deine Art von Trance erleben und genießen.

Und ich werde jetzt von 1 bis 10 zählen,
und bei jedem Schritt wirst du dich noch ein bißchen wohler fühlen,
und wenn ich bei 10 angelangt bin,
kannst du tief Luft holen,
und du wirst dich noch entspannter fühlen...

Und vielleicht kommt dir jetzt eine Erinnerung
an ein schönes Erlebnis aus der Vergangenheit,
ein Ereignis, das vielleicht lange zurückliegt,
oder vielleicht auch nicht so lange,
das aber so schön war,
daß du den Wunsch hast,
es noch einmal zu genießen,
und dabei alles noch einmal zu sehen,
was du gesehen habst,
alles zu hören, was damals zu hören war,
alle Gefühle noch einmal zu erleben,
die du damals gefühlt hast,
vielleicht gab es auch einen typischen Geruch oder
Geschmack in diesem Erlebnis,
den du wachrufen kannst,
Um das alles noch einmal zu genießen
mit allen Sinnen.

Und wenn du dieses Erlebnis noch einmal voll ausgekostet hast,
möchte ich dich bitten, hierher zurückzukommen.
Ich werde von 10 rückwärts zählen,
und bei jedem Schritt wachst du ein kleines Stück mehr auf.

Und ich möchte, daß du die Augen nicht eher öffnest,
als bis ich bei 1 angelangt bin.
Und dann wirst du frisch, munter und gestärkt zurückkomen."

Langsam von 10 bis 1 rückwärts zählen.

Quellenangabe: Alexa Mohl, Der Meisterschüler. Der Zauberlehrling, Teil II. Das NLP-Lern- und Übungsbuch, Paderborn 1996. Copyright Junfermann 1996. Mit freundlicher Genehmigung des Junfermann-Verlages.