Aus Fehlern lernen, Übung:

1a. Problem genau bestimmen
"Du hast eine Situation erlebt, mit deren Verlauf oder Ausgang Du nicht zufrieden gewesen bist. Was ist das für eine Situation? Worum geht es dabei? Wann tritt diese Situation auf? Wo? Mit wem? Wie oft? Unter welchen Bedingungen? Wie hast Du Dich dabei verhalten?"

1b. Kurzreframing
"In welchen Situationen möchtest Du das alte Verhalten beibehalten?"

1c. Ökologie-Check
"Was würde sich verändern, wenn Du lerntest, solche Situationen besser zu bewältigen? Könnten sich daraus Probleme ergeben? Wenn ja, wie könntest Du solchen Konsequenzen vorbeugen oder mit ihnen umgehen?"

1d. Problemsituation vergegenwärtigen
"Wo bist Du in der Problemsituation? Wie ist Deine Körperhaltung dabei?

• visuell ("Was siehst Du?")
• auditiv ("Was hörst Du?")
• kinästhetisch ("Welche Gefühle hast Du?")"

("Problemphysiologie" merken! Wichtige Formulierungen festhalten!)

2. Separator-State (Rausholen in die Gegenwart)

3. Ressource suchen
"Was hättest Du tun können, um mit dieser Situation besser fertig zu werden? Kannst Du Dir etwas vorstellen, eine Eigenschaft, eine Fähigkeit oder eine Erfahrung, mit der Du die Situation besser bewältigt hättest?"

4. Ressource vergegenwärtigen
"Vergegenwärtige Dir eine Situation, in der Du diese Ressource erfolgreich eingesetzt hast?"

Situation genau beschreiben lassen:

• - "Wo bist Du in dieser Situation
• - Wie ist Deine Körperhaltung dabei
• - visuell ("Was siehst Du?")
• - auditiv ("Was hörst Du?")
• - kinästhetisch ("Welche Gefühle hast Du?")"

(Ressourcenphysiologie merken! Wichtige Formulierungen festhalten!)

oder:
"Kennst Du jemanden, der über diese Fähigkeit verfügt, wie verhält der sich?"
Verhalten genau beschreiben lassen und wichtige Formulierungen festhalten)

5. Situation verändern
"Ich möchte, daß Du Dir Deine Ressource vergegenwärtigst (wichtige Formulierungen wiederholen) und damit in die Problemsituation hineingehst (wichtige Formulierungen wiederholen), und daß Du im Bewußtsein Deiner Fähigkeiten die Problemsituation so lange veränderst, bis Du ganz zufrieden bist. Wenn Du damit fertig bist, kommst Du hierher zurück."

(Darauf achten, daß die Mischphysiologie auftritt!)

6. Testen
"Betrachte vom jetzigen Zustand aus die ursprüngliche Situation!". (Mischphysiologie muß kommen! Wenn das Problem durchschlägt, war nichts!)

7. Future-Pace
"Stelle Dir bitte eine zukünftige Situation vor, in der Du in die gleiche Lage gerätst. Schau Dir bitte an, wie Du Dich dort verhältst." (Mischphysiologie muß kommen).

Quellenangabe: Alexa Mohl, Der Zauberlehrling. Das NLP-Lern- und Übungsbuch, 2. überarbeitete Auflage, Paderborn 1993. Mit freundlicher Genehmigung des Junfermann-Verlages.